¿Cómo evitar contraer un resfriado Cómo evitar contraer un resfriado

Es el primer signo de invierno: Todo el mundo que te rodea está tosiendo o estornudando. ¿Tienes miedo de que tú eres el próximo en la lista para obtener el frío amargo, una enfermedad que puede destruir a su nivel de energía y te hacen sentir horrible por lo menos un par de días. Sin embargo, hay algunas cosas que usted puede hacer para evitar contraer un resfriado en esta temporada de invierno:

Utilice un desinfectante de manos. Desinfectante de manos es una forma rápida de asegurarse de que sus manos estén limpias y libres de cualquier bacteria o virus. Antes de tocar los alimentos, asegúrese de que se haya lavado o desinfectado sus manos. Además, si se deja una zona muy concurrida, lo mejor es lavarse bien las manos. Además de usar un desinfectante de manos, asegúrese de usar un limpiador antibacteriano en su mesa y el hogar.

Dése resto. El descanso es lo más importante para asegurarse de que su sistema inmunológico es fuerte y saludable. Asegúrese de que usted está recibiendo una buena noche de sueño (los expertos recomiendan que los adultos deben ser de entre siete y ocho horas de sueño) y pasar algún tiempo a centrarse en sí mismo para asegurarse de que usted no está recibiendo degradado.

Tome una vitamina. Las vitaminas son importantes para construir su sistema inmunológico y para asegurarse de que su cuerpo está sano. Asegúrese de tomar un multivitamínico que se enriquece con vitamina C, además, que es una de las principales formas de fortalecer su sistema inmunológico y combatir el frío. Incluso si usted piensa que usted come un montón de frutas y verduras, aún es importante seguir tomando vitaminas para reponer su cuerpo.

Comer sano. Comer sano va un largo camino en la lucha contra el frío. Asegúrese de que usted está comiendo suficientes frutas y verduras, tratar de mantenerse alejado de los dulces tentadores que fluctúan durante la temporada navideña. Si usted está tentado por cualquier golosinas de vacaciones, trate de comer con moderación y evitar depender de ellos como su comida principal alimento básico. Las proteínas y los granos también son parte esencial de una dieta saludable.

Ejercicio. Con más corta y una temporada de vacaciones, apretando en día los entrenamientos puede ser difícil, si no imposible. Pero, el ejercicio es importante para mantener el frío a raya elemento bug. Ayuda a fortalecer el sistema inmune, que lucha contra el frío. Los expertos recomiendan que los adultos ejercen por lo menos 30 minutos al día, cinco días por semana. Esto no tiene por qué ser de ejercicio constante. Algunas ideas para exprimir en un entrenamiento durante los meses de invierno incluyen tomar las escaleras en vez del elevador, estacionamiento más lejos de la puerta como sea posible, y pasar su hora de almuerzo para caminar alrededor de la cuadra.