Los alimentos que guarden el parecer Alimentos jóvenes que guarden el parecer joven

Queremos vivir de largo y esforzarse. Esta es una posibilidad o es un privilegio de los que son bendecidos con el gen de la longevidad? No es así, de acuerdo a la evidencia cada vez más médicos. La edad puede añadir, pero podemos detener el proceso de envejecimiento con el tipo adecuado de la elección de alimentos. La Naturaleza nos ha dotado de una fuente natural de antioxidantes y toda una serie de sustancias naturales para ayudar a luchar contra el proceso de envejecimiento.

A medida que envejecemos, las células mueren debido a la inflamación, lo que lleva a un envejecimiento prematuro. Los radicales libres de oxígeno dan lugar a diferentes formas de cáncer. Opciones de desnutrición o de alimentos conducen a las enfermedades relacionadas con la edad como el Alzheimer, la diabetes, enfermedades del corazón, osteoporosis y un anfitrión de otros. Nuestro músculo se debilita, nuestros piel se cae y partes de nuestros cuerpos abandonan o fracasan. El proceso de envejecimiento no es bonita, pero hay esperanza para los que comer con sensatez y selectivo. Ver como:

Comer muchas verduras

Vegetales de hojas verdes están llenos de calcio, ácido fólico y un montón de fitonutrientes que ayudan a apoyar la salud ósea, mejorar la salud cognitiva y los daños causados ??por los radicales libres de oxígeno fondo. Considere agregar las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, el repollo, la espinaca para reducir el riesgo de pérdida de la memoria y el cáncer.

Encuesta francesa reciente reveló más buenas noticias para aquellos preocupados por las arrugas. Espinacas está lleno de una sustancia conocida como la luteína que ayuda a mantener la piel hidratada y elástica. ¿Quién sabe lo que Popeye tiene más de bíceps fuertes comiendo latas de espinacas?

Cereales integrales

Pocos grupos de alimentos ofrecer esta posibilidad de lucha contra la enfermedad. Los granos enteros incluyen maíz, trigo, cebada, avena, arroz, sorgo, espelta y centeno. Si no estás demasiado loco sobre estas opciones, las palomitas de maíz también se considera de grano entero.

Los granos enteros son ricos en vitaminas B, vitamina E, magnesio, hierro y fibra, y la evidencia médica muestra que estos fitoquímicos y antioxidantes pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y sí, la obesidad.

Debido a que los cereales integrales tardan más tiempo en digerir que los granos procesados, sino que también ayudan a prevenir el nivel alto de azúcar en la sangre y diabetes. Comedores de granos enteros también se mantienen satisfecho por más tiempo y se sienten menos impulsos de comer más. A su vez, el control de peso ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con el peso, como diabetes y problemas cardíacos. Se puede decir que es un buen círculo vicioso.

Frutas coloridas

Los colores brillantes que vienen con la fruta son las salpicaduras más vibrantes de pigmento de estos colores brillan con la vitamina C, vitamina E, carotenoides y fibra para ayudar a mantenernos saludables. Por ejemplo, los arándanos, las moras