Formas de prevenir las enfermedades del corazón de mediana edad en adelante Formas de prevenir las enfermedades del corazón de mediana edad en adelante

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en Estados Unidos hoy. Lo que es realmente triste es que podría ser evitado.

Independientemente de en qué etapa de vida que está en, usted sabe que en realidad se puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 60% en tan sólo unas semanas?

Hay varios tipos de enfermedad cardiovascular (o enfermedades del corazón), pero cuando los médicos hablan de ello, por lo general se refieren a las enfermedades del corazón o las arterias afectadas por ateroma, que es una sustancia grasa que se acumuló y se deposita en las arterias . Esto es a veces también llamada endurecimiento de las arterias \ ".

Estos bultos de grasa se acumulan en el revestimiento interno de las arterias, haciéndolas más estrecho y más difícil que la sangre fluya.

Si puedes dejar de depósitos de grasa se acumule en las arterias, puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón.

El problema es que la mayoría de la gente piensa que es demasiado tarde para cambiar sus estilos de vida. Les resulta muy difícil volver atrás y empezar de nuevo. Nada podría estar más lejos de la verdad. Nunca es demasiado tarde para empezar y no se necesita mucho para reducir el factor de riesgo.

La buena noticia es que es más fácil de lo que piensas!

Echemos un vistazo a algunas cosas simples que usted puede hacer para ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares hoy!

1 - Recortando Sal

Este es un paso fácil que cualquier persona puede tomar. Mayoría de los alimentos procesados ??o preparados de antemano ya contienen demasiada sal. La adición de sal a su comida significa más que simplemente el riesgo de daños a las arterias.

2 - Cortar Volver alcohol

Según los médicos, unos tragos con moderación es bueno, pero demasiado alcohol pueden aumentar seriamente el riesgo de enfermedades del corazón. Disminuya la cantidad que bebe. No es sólo un buen corte para el corazón es bueno para su cintura también.

3 - Dar un paseo

Un simple paseo 30 minutos alrededor de la cuadra un par de veces a la semana es suficiente para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en gran medida! Usted no tiene que trotar o correr. Caminar es bueno y esto ayuda a aumentar la circulación sanguínea, que es otra buena manera de prevenir la enfermedad cardiovascular.

4 - Reducir los alimentos grasos

Menos alimentos grasos y alimentos más saludables le ayudarán a reducir el riesgo también. Procesados, alimentos preparados son altos en grasa, alta en sal y baja en nutrientes. Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas, se reduce seriamente el riesgo de enfermedades del corazón y hay un gran beneficio para su cintura también!

5 - Fumadores

Probablemente la principal causa evitable de muerte es la enfermedad relacionada con el tabaco. Deje de fumar y puede extender su vida, mejorar su salud, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ahorrar un montón de dinero al mismo tiempo.

6 - bajar de peso

La obesidad es la causa de muchas enfermedades que pueden prevenirse, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Muchas personas obesas quejan de que las dietas no funcionan. Tienen razón. Las dietas no funcionan. ¿Qué trabajo se está comiendo la comida mejor y ser más activo. Garantizado.

Al reducir los alimentos grasos, para llevar y alimentos procesados ??y reemplazarlos con opciones más saludables, puede encontrarse de repente su peso comienza a desaparecer.

Añádase a esto 30 minutos agradable paseo alrededor de la cuadra un par de veces por semana y usted podría encontrarse en la tonificación de los lugares que usted nunca supo que tenía.

Incluso dejando caer unas cuantas libras puede ayudar a reducir el estrés y la carga de trabajo sobre el músculo cardiaco, lo que en realidad disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Recuerde que incluso los pequeños cambios pueden aumentar en gran medida sus posibilidades de evitar las enfermedades del corazón.