STANFORD, California -. Las personas que reciben una cantidad mínima de sueño hacen mejor si se van a la cama temprano en la mañana en lugar de por la noche, sugiere la investigación de Stanford University Medical Center. Un estudio piloto publicado recientemente sobre los efectos de la privación del sueño también se ha encontrado que la tolerancia individual de restricción del sueño varía ampliamente, pero los participantes del estudio tenían una mejor adaptación global a dormir temprano en la mañana.
"Los resultados fueron sorprendentes", dijo Christian Guilleminault, MD, profesor de psiquiatría y ciencias conductuales de la Facultad de Medicina y autor principal del artículo que aparece en la edición de mayo de Medicina del Sueño. "Habíamos sospechado que los más de sueño restringido a los participantes fueron, la más sueño que sería - sin importar cuando fueron a la cama. Eso no es exactamente lo que encontramos ".
Es bien conocido que una reducción acumulada en los resultados de sueño nocturno en funcionamiento durante el día disminuido y una menor calidad de vida. Muchos factores contribuyen a las formas individuos toleran dormir restricción, pero el impacto en el momento exacto en que el sueño tuvo lugar el comportamiento al día siguiente no se habían estudiado.
"La pregunta fundamental que quería responder centró en el tiempo de sueño," dijo Guilleminault. "Si la gente puede dormir por un corto período de tiempo, a qué hora deberían dormir?"
En el estudio participaron ocho hombres de edades comprendidas del 18 al 25. Los investigadores monitorearon el sueño de los participantes y se recogieron datos de referencia mientras dormían durante 8,5 horas por dos noches. Los hombres se dividieron en dos grupos: los participantes en un grupo dormían 22:30-2:30 am durante siete noches; el otro grupo de 2:15 am a 6:15 am
Los participantes pasaron la semana en el laboratorio donde los investigadores rastrearon su comportamiento y la vigilia a través de una serie de pruebas, incluyendo el "mantenimiento de la vigilia" de prueba, una serie de estudios de la siesta durante el día durante el cual se le pide a un participante a permanecer despierto y no quedarse dormido; pruebas de memoria; y un simulador de conducción. También se realizaron análisis de sangre.
No es sorprendente que los investigadores encontraron que la restricción del sueño afectó a todos los participantes. Los resultados de las pruebas de vigilia tomadas el día después de 8,5 horas de sueño difieren en gran medida de resultados en el último día de la privación del sueño. Sin embargo, los resultados también fueron diferentes entre los dos grupos, que muestra que el momento de sueño puede tener un impacto en el rendimiento diurno.
La puntuación del grupo de sueño por la mañana temprano en la prueba de la vigilia fue significativamente mejor que el grupo de sueño nocturno, lo que indica que las traviesas de la mañana en general eran más tolerantes de la restricción del sueño. Además, los investigadores encontraron que los participantes en el grupo temprano sueño por la mañana tuvieron mejores índices de eficiencia del sueño (el porcentaje de tiempo dedicado a dormir en la ventana de cuatro horas) y la latencia del sueño (la cantidad de tiempo empleado para conciliar el sueño).
Todavía se están evaluando los datos de otras pruebas, pero Guilleminault dijeron estos resultados preliminares justifican estudios adicionales de la colocación del sueño. Tales estudios podrían tener una importancia especial a los miembros de las fuerzas armadas u otras profesiones donde la restricción del sueño es común, dijo.
Aparte del impacto de la colocación del sueño, Guilleminault dijo que la parte más sorprendente del estudio fue la gran diferencia en las respuestas individuales a la privación del sueño. Señaló que uno de los participantes en el grupo de sueño de la mañana no se vio afectado por la falta de sueño hasta el sexto día del estudio; que funcionó de una manera "límite normal" durante los primeros cinco días. Otro participante, éste en el grupo de sueño nocturno, reaccionó tan mal a su nuevo horario que él desarrolló insomnio severo.
Guilleminault dijo la imprevisibilidad de la respuesta de una persona a privación del sueño es una buena razón para que la gente sea cautelosa acerca de limitar su cantidad de sueño. "Lo que demostramos es que todo el mundo se deteriora por la falta de sueño, y que las respuestas anormales se activará en algunas personas", dijo. "Muchas personas se quedan despiertos toda la noche para estudiar para un final o para terminar un gran proyecto para el jefe, pero esta restricción del sueño pueden ser muy perjudiciales."
Entre otros hallazgos de los investigadores fue que la secreción de leptina, una hormona que regula el apetito, disminuyó significativamente durante el período de privación de sueño. La disminución en los niveles de leptina se asocian con un aumento del apetito y, posiblemente, aumento de peso, y Guilleminault dijo más estudios deben centrarse en una posible relación entre la falta de sueño y la obesidad.
Colaboradores de Stanford de Guilleminault en este estudio incluyen Nelson Powell, MD; Sandra Martínez, MD; Clete Kushida, MD, PhD; Luciana Palombini, MD; y Pierre Philip, MD. Tifenn Raffray, MD, ahora en la escuela de medicina de la Universidad de París, también contribuyó. El estudio fue financiado por la Educación del sueño y la Fundación de Investigación de Palo Alto.
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